Conheça as Etapas da Meditação

Você tem dificuldade de meditar e acaba desistindo?

Saiba agora quais são as etapas que pode te ajudar à praticar a meditação, encontrando a serenidade e despertando sua verdadeira essência.

As etapas da meditação

 Relaxamento

O maior erro é querer silenciar a mente, sem antes silenciar o corpo físico, portanto sempre inicie a meditação com:
  • Alongamento do corpo físico;
  • Estar em uma posição confortável;
  • Relaxar cada parte do corpo;
  • Estar presente no aqui e agora;

 Concentração

Esse é o momento de silenciar a mente, concentrar sua atenção através de algo ou alguma coisa facilita esse processo, segue algumas dicas de concentração:

  • Respiração
  • Chama de uma vela
  • Musica
  • Mandalas
  • Cristais transparentes

Escolha a que mais você tem afinidade e comece agora

Meditação

A meditação é o estado de consciência total, mas sem limite, ou seja, você não sente seu corpo, mas sabe que está lá. Nessa etapa, pode acontecer as seguintes sensações ou visualizações:

  • Vai cair;
  • Formigamento no corpo;
  • Vontade de coçar algum lugar do corpo;
  • No campo mental o surgimento de imagens ou lembranças;

Isso acontece porque a mente esta estranhando essa sensação de serenidade. Nesse momento devemos largar o medo e seguir adiante.

Se for necessário, retomar as etapas anteriores e recomeçar.

Contemplação

Podemos usar da meditação para nos direcionar à nossa verdadeira essência a partir de um pensamento ou de um desejo.
Esse processo é importante para limpar o prejulgamento que temos de nós mesmo.

Dica:

Comece realizando uma etapa de cada vez, um dia você faz o relaxamento, em outro você faz o relaxamento e a concentração, e assim por diante, não tenha pressa, vivencie cada etapa, use somente de alguns minutos diário e desperte a sua verdadeira essência.
Somente a frequência e a disciplina vai fazer você sentir os benefícios que a  meditação pode oferecer ao seu campo físico, mental, energético e emocional.

Qual é a sua opinião sobre o tema? Deixe seu comentário abaixo que vou adorar ler e conhecer você!

Simone Ferreira
Coaching Terapêutico

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